10+1 tips για επάνοδο στη μαθησιακή καθημερινότητα μετά το Πάσχα

Οι διακοπές του Πάσχα πλησιάζουν στο τέλος τους και εάν είσαι φοιτητής ή μαθητής,

μάλλον προβληματίζεσαι για το πώς θα μπορέσεις να βάλεις και πάλι ένα πρόγραμμα στο

διάβασμα και τις υποχρεώσεις σου (ή και όχι…). Όπως και να ‘χει, σου προτείνουμε 10+1

συμβουλές -όπως δε τις έχει ξαναδεί- που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις πρακτικά και

πνευματικά λίγο πιο εύκολα στις δραστηριότητές σου.

1. Γράψε έναν κατάλογο με τα tasks και τις εκκρεμότητές που πρέπει να φέρεις εις πέρας.

Εάν νιώθεις ότι δε ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, δοκίμασε να χωρίσεις τις

εργασίες σου σε κατηγορίες (πανεπιστήμιο/σχολείο, ξένες γλώσσες,

σεμινάρια κλπ.).

Να θυμάσαι πως είναι σημαντικό να σημειώνεις δίπλα σε κάθε task το deadline του, ώστε να θέσεις προτεραιότητες ευκολότερα.

2. Αφιέρωσε χρόνο στην ανάλυση της κάθε εργασίας.

Εντόπισε τον όγκο της ύλης (σελίδες, κεφάλαια κλπ.) και κάνε κατανομή σε ένα λογικά εφικτό χρονοδιάγραμμα (μέρες, εβδομάδες) που θα συμβαδίζει κατά μέσο όρο με τις δυνατότητές σου.

Μην αμελείς να συμπεριλάβεις στο χρονοδιάγραμμα αυτό τις μέρες που δε

σκοπεύεις να διαβάσεις καθόλου, καθώς είναι απαραίτητο να σου «εξασφαλίζεις» εκ των προτέρων κάποια χρονικά διαστήματα χαλάρωσης. Θυμήσου κάθε φορά να αναπροσαρμόζεις το πρόγραμμά σου ανάλογα με τις εξελίξεις, την πρόοδο και τις δυνάμεις σου.

3. Εντόπισε, συγκέντρωσε και οργάνωσε το υλικό που χρειάζεσαι για τη διεκπεραίωση κάθε υποχρέωσης.

Βιβλία, σημειώσεις, online υλικό αναρτημένο από τους καθηγητές, φωτοτυπίες, ασκήσεις, παλιά θέματα και οτιδήποτε μπορεί να σου φανεί χρήσιμο είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι.

Εάν διαπιστώσεις ότι σου λείπει κάτι, μπορείς να αναζητήσεις ευγενικά

βοήθεια από κάποιον φίλο ή συμφοιτητή σου.

4. Κανείς ποτέ δε βρήκε την έμπνευση να διαβάσει βλέποντας ένα γραφείο… «βομβαρδισμένο».

Τακτοποίησε τον χώρο σου αφαιρώντας ό, τι δε σου χρειάζεται και δημιουργεί «θόρυβο» στο οπτικό σου πεδίο. Βρες μια καλή λάμπα για να ξεκουράζονται τα μάτια σου ή αν είναι δυνατό, προσπάθησε να βρίσκεσαι κοντά σε φυσικό φως. Αποφάσισε τι σχολική ύλη θα χρειαστείς (στυλό, μολύβια, χάρακες κλπ.) και τοποθέτησέ τα επάνω στην επιφάνεια εργασίας σου, για να μην

αποσπάται η προσοχή σου αργότερα.

Εάν έχεις διάθεση για κάτι «extra», δοκίμασε να βάλεις κοντά σου κάποιο

φυτό, ένα διακοσμητικό ή μία κορνίζα με αγαπημένα σου πρόσωπα, για

εκείνες τις στιγμές που χρειάζεσαι ένα «extra» ψυχολογικό boost.

5. Μη διστάσεις να αλλάξεις παραστάσεις!

Εάν νιώθεις να «πνίγεσαι» στο σπίτι, το δωμάτιο ή το διαμέρισμά σου, μάζεψε τα απαραίτητα και μετατοπίσου σε μία βιβλιοθήκη ή σε κάποιο ήσυχο café που ενδείκνυται για μελέτη κι εργασία.

Εάν ενδιαφέρεσαι να εντοπίσεις τέτοια μέρη στην περιοχή σου, μείνε

συντονισμένος/-η στα επόμενα posts μας!

6. Η διατροφή είναι το Α και το Ω.

Ωστόσο ας παραδεχτούμε ότι σχεδόν κανείς μας δε κατορθώνει να ακολουθεί ένα απολύτως ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Προσπάθησε όσο μπορείς να μη παραλείπεις ένα καλό πρωινό και κάποια γεύματα φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το διάβασμα και οι διατροφικές στερήσεις δε πηγαίνουν μαζί, γι’ αυτό φρόντισε να υπάρχουν κάπου τα απαραίτητα σοκολατάκια ή πατατάκια, για

εκείνες τις ώρες που ο εγκέφαλος και το στομάχι σου σε πείθουν ότι ένα

κεφάλαιο μπορεί να βγει πολύ πιο εύκολα εάν το συνοδέψεις με ένα από αυτά τα δύο.

Ως φοιτητής, η καφεΐνη και το αλκοόλ μάλλον αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σου. Κι επειδή προφανώς δε τίθεται θέμα αποκλεισμού, σιγουρέψου πως θα προσθέσεις στην γκάμα των υγρών που καταναλώνεις περισσότερο νερό και φυσικούς χυμούς.

7. Κεφάλαιο «ύπνος» 💤

Γνωρίζεις ήδη πως το οκτάωρο νυχτερινού ύπνου δεν αναπληρώνεται με τίποτα. Γνωρίζεις όμως επίσης πόσο δύσκολο είναι να το τηρήσεις ευλαβικά. Γι’ αυτό, εντόπισε τις ώρες κατά τις οποίες συναντάς το προσωπικό σου peak παραγωγικότητας (aka εάν είσαι early bird ή night owl) και προσπάθησε όσο γίνεται να είσαι ξεκούραστος/-η κατά τη διάρκεια αυτών. Να θυμάσαι πάντα πως τα ξενύχτια ενδέχεται να γίνουν μια συνήθεια επιτρέποντάς σου παράλληλα να μένεις λειτουργικός/-ή, ωστόσο σε βάθος χρόνου η παρατεταμένη αϋπνία μπορεί να αποβεί εις βάρος σου.

8. Η μελέτη δεν είναι ανάγκη να είναι μια διαδικασία μοναχική.

Βρες το αγαπημένο study buddy σου και κανονίστε άμεσα την επόμενη συνάντησή σας σε ένα σπίτι, ένα αναγνωστήριο ή ένα καφέ για να διαβάσετε παρέα.

Βεβαιώσου πάντως πως το άτομο αυτό όντως θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και δε θα σε αποσπάσει από τη δουλειά σου. Εάν μάλιστα διαβάζετε το ίδιο αντικείμενο, είναι η τέλεια ευκαιρία να

εξηγήσετε πράγματα που δε καταλάβατε ή να κάνετε μαζί επανάληψη.

9. Break time!

Η μελέτη μπορεί να γίνει μια πολύωρη, μονότονη κι ενίοτε επίπονη διαδικασία.

Μην αμελήσεις να συμπεριλάβεις στα sessions σου κάποια διαλλείματα για να

κοιτάξεις έξω από το παράθυρο για να ξεκουράσεις το βλέμμα σου, να βγεις στο

μπαλκόνι σου για να πάρεις λίγο αέρα ή να μιλήσεις στο τηλέφωνο με κάποιον/-α

φίλο/-η σου. Κάθε φορά όρισε έναν «στόχο», μετά την επίτευξη του οποίου θα μπορείς να ανοίξεις τα social media και γενικά το κινητό σου (π.χ. ανά 30 σελίδες).

10. Το music της Madonna.

Πολλή κουβέντα γίνεται γύρω από το εάν είναι δυνατό να διαβάζει κανείς

αποδοτικά ακούγοντας μουσική…

Βρες τι δουλεύει καλύτερα για σένα κι εφάρμοσέ το: από χαλαρά κομμάτια χωρίς στίχους τύπου lo-fi ή epic έως τις αγαπημένες σου ροκιές και τα έντεχνα, η μουσική πάντα θα είναι ένα μέσο που θα μπορεί αυτομάτως να βελτιώνει τη διάθεσή σου επιτρέποντάς σου να παραμένεις

παραγωγικός/-ή.

Εάν έχεις ξεμείνει από μουσικές προτάσεις, stay tuned για τις

προτεινόμενες μουσικές λίστες του meliora!

+1: Μη ξεχνάς ποτέ τη σημασία της καλής ψυχολογίας

Mη παραλείψεις να συμπεριλάβεις στο πλάνο σου τις βόλτες με τις παρέες σου, τον αθλητισμό, τις συναυλίες και ό, τι σε «γεμίζει» πνευματικά και ψυχικά. Όπως άλλωστε μου αρέσει να λέω:

«χρειάζεται ένας καλός προγραμματισμός για να έχεις την άνεση να ζεις με αυθορμητισμό».